Jak poradzić sobie z zaparciami

Jak poradzić sobie z zaparciami. Zaparcie to zbyt mała częstotliwość wypróżnień i towarzyszące temu objawy.

Zaparcia są częste, a jeśli występują przewlekle, to najczęściej ich przyczyną są zaburzenia czynnościowe (czyli nie są związane z chorobą organiczną). Terapia polega na wprowadzeniu nawyków sprzyjających prawidłowym wypróżnieniom: aktywności fizycznej oraz przyjmowaniu odpowiedniej ilości płynów i błonnika.

Jak poradzić sobie z zaparciami. Czym są zaparcia?

Jak poradzić sobie z zaparciami. Leki które mogą powodować zaparcia.

· Opioidy

· Preparaty antycholinergiczne

· Trójcykliczne leki przeciwdepresyjne

· Blokery kanału wapniowego

· Leki przeciwparkinsonowskie

· Sympatykomimetyki

· Neuroleptyki

· Środki moczopędne

· Leki przeciwhistaminowe

· Preparaty neutralizujące kwas solny szczególnie

· zawierające wapń

· Preparaty wapniowe i żelazowe

· Środki przeciwbiegunkowe

Niesteroidowe leki przeciwzapalne

Warto wiedzieć, że niektóre leki mogą powodować lub nasilać zaparcia. Dzieje się tak, ponieważ mogą one wpływać na perystaltykę jelit, gospodarkę wodno-elektrolitową lub napięcie mięśni gładkich przewodu pokarmowego.

Zanim wprowadzisz jakiekolwiek zmiany w diecie czy suplementacji, sprawdź, czy aktualnie nie przyjmujesz leków, które mogą mieć taki efekt uboczny.

Przeczytaj ulotkę każdego leku, który stosujesz – w sekcji „działania niepożądane” często znajdziesz informację o możliwym wpływie na jelita. Jeśli podejrzewasz, że zaparcia mogą mieć związek z przyjmowanymi preparatami, skonsultuj się ze swoim lekarzem lub farmaceutą.

Nie odstawiaj leków samodzielnie.

Objawy zaparć pierwotnych (czynnościowych) można całkowicie wyeliminować. Twoim zadaniem jest odpowiednia postawa względem choroby: przestrzeganie zaleceń oraz zmiana stylu życia i odżywiania. Odpowiednia dieta jest ważnym elementem wspomagającym leczenie, łagodzi dolegliwości, często powodując ich całkowite ustąpienie. W terapii najważniejsze jest przywrócenie prawidłowej pracy jelit, odpowiednie postępowanie dietetyczne odgrywa fundamentalną rolę.

Jak poradzić sobie z zaparciami. Dieta przede wszystkim powinna dostarczać odpowiednią ilość energii i składników odżywczych.

Zalecenia żywieniowe powinny być ustalane zgodnie z przyjętymi normami, indywidualnie Dieta powinna być indywidualna, gdyż nie u wszystkich objawy kliniczne występują po tych samych pokarmach. Tolerancja różnych pokarmów jest bardzo indywidualną sprawą, z tego względu musisz unikać przede wszystkim tych pokarmów, które wywołują zaparcia i nieprzyjemne dolegliwości. Istotne jest, aby mimo ustąpienia objawów utrzymywać dietę przez dłuższy czas, a najlepiej już na stałe, gdyż szybka rezygnacja z dietoterapii może doprowadzić do nawrotu dolegliwości.

Jak poradzić sobie z zaparciami. Błonnik

Wyróżniamy błonnik:

• rozpuszczalny (np.psyllium)
• i nierozpuszczalny w wodzie (np. otręby).

Preferowany jest błonnik rozpuszczalny, ponieważ powoduje mniej działań niepożądanych w porównaniu z błonnikiem nierozpuszczalnym. Zalecana dobowa dawka błonnika w postaci suplementu wynosi 12 g/dobę.

W celu uniknięcia objawów niepożądanych, do których najczęściej należą dyskomfort w jamie brzusznej i wzdęcia brzucha. Korzystne może być stopniowe zwiększanie dawki błonnika, co tydzień o 3 g/dobę.

Umiarkowane zwiększenie wypijanych płynów nie powoduje istotnego wpływu na czynność motoryczną jelita grubego, jednak przyjmowanie co najmniej 2 litrów płynów dziennie potęguje korzystny wpływ podaży błonnika pokarmowego.

Pamietaj jeśli przyjmujesz dodatkowo błonnik → zawsze popij go wodą, by nie mieć nieprzyjemnych dolegliwości.

Pierwszą podstawową rzeczą w terapii będzie wprowadzenie błonnika rozpuszczalnego. Poniżej znajdziesz rekomendowane źródła błonnika. Wybierz jeden który najbardziej będzie pasować do Twojego organizmu. I stosuj w podanych dawkach.

Błonnik pokarmowy jest pierwszym zalecanym krokiem terapeutycznym w leczeniu czynnościowych zaparć (czyli tych pierwotnych nie wywołanych chorobą) jeszcze przed zastosowaniem leków przeczyszczających.

Błonnik działa na kilku poziomach:

• zwiększa objętość stolca (nierozpuszczalny błonnik),

przechodzi przez przewód pokarmowy w dużej mierze niezmieniony, wiąże wodę i zwiększa objętość mas kałowych. To mechaniczne rozciąganie ścian jelita pobudza odruch perystaltyczny, przyspieszając pasaż treści jelitowej.

• zwiększa zawartość wody w masie kałowej (rozpuszczalny błonnik), chłonie wodę, tworząc lepki żel, który: zmiękcza stolec,ułatwia jego przesuwanie, zmniejsza ból i wysiłek przy defekacji.

• stymuluje perystaltykę jelit,

• wpływa na mikrobiotę jelitową, która moduluje funkcję jelit. Bakterie te produkują krótkołańcuchowe kwasy tłuszczowe (SCFA), takie jak maślan, który: wspiera motorykę jelit, poprawia konsystencję stolca, działa przeciwzapalnie w błonie śluzowej jelit, co przekłada się na poprawę pasażu jelitowego u osób z zaparciam.

Przykłądowe posiłki:

ROŚLINNE ŚRODKI O DZIAŁANIU PRZECZYSZCZAJĄCYM

To bezpieczna alternatywa dla wyżej opisanych środków o silnym działaniu przeczyszczającym. Surowce roślinne bogate w błonnik, w tym śluzy i pektyny, pęcznieją w jelicie grubym, wiążąc wodę, spulchniając masy kałowe i jednocześnie zwiększając ich objętość.

Dodatkowo powlekają ochronnie jelito oraz pobudzają ruchy robaczkowe jelit, ułatwiając wypróżnienie.

Pełne ich działanie przeczyszczające rozwija się po 12-14 godzinach (maksymalnie po kilku dniach) i jest łagodne.

Nie powodują poważnych działań niepożądanych.

Ogólne środki ostrożności w ich stosowaniu:

• ze względu na właściwości powlekające surowców, co ogranicza wchłanianie leków i substancji odżywczych, należy zachować 2 h odstęp między stosowaniem preparatów zawierających śluzy i błonnik, a spożywanie posiłków czy przyjmowaniem leków.
• przeciwskazania: niedrożność jelit, zaparcia spastyczne, niezdiagnozowane bóle brzucha, stany zapalne jelit tj. zapalenie wyrostka robaczkowego.
• osoby chore na cukrzycę powinny wziąźć pod uwagę fakt, że opóźniają one wchłanianie glukozy z układu pokarmowego.
• należy zwiększyć ilość przyjmowanych płynów.

Jak poradzić sobie z zaparciami. Więcej informacji znajdziesz w moim kompleksowym poradniku, gdzie opisuje od a-z pełną bezpieczną kurację dietetyczną i ziołową w zaparciach.